Life

Kiên cường trong nghịch cảnh, thế nào?

Trong “Thần thoại về sự đóng cửa”, Pauline Boss đưa ra hướng dẫn để tiến lên giữa những mất mát đau thương hiện tại.

Nhiều người tôi biết đang chờ đợi, kiên nhẫn hoặc bằng cách khác, để cuộc sống trở lại bình thường. Chúng ta háo hức một ngày mà chúng ta có thể sống lại mà không sợ một loại vi-rút chết người rình rập, làm gián đoạn các sự kiện văn hóa và xã hội, các mốc quan trọng về du lịch, giáo dục và cuộc đời mà chúng ta đã từng bỏ lỡ, không bao giờ có thể lấy lại được.

Và nhiều người vẫn còn tê liệt vì tuyệt vọng trước cái chết của những người thân yêu, cũng như mất việc làm, cơ sở kinh doanh, nhà ở, thu nhập và thậm chí cả giấc ngủ. Làm thế nào, rất nhiều người trong chúng ta tự hỏi, làm thế nào mà chúng ta phải đương đầu với rất nhiều chướng ngại vật cản đường chúng ta về phía trước?

Một cách là kêu gọi một đặc tính lâu đời cho phép chúng ta vượt qua nghịch cảnh: khả năng phục hồi. Khả năng phục hồi là khả năng lăn lộn với những cú đấm, “bởi vì nếu bạn giòn, bạn sẽ gãy”, Pauline Boss, giáo sư danh dự tại Đại học Minnesota và là tác giả của cuốn sách xuất bản gần đây, “Huyền thoại về sự đóng cửa”. Tiến sĩ Boss, một nhà trị liệu gia đình, nhà giáo dục và nhà nghiên cứu, được biết đến nhiều nhất với công trình tiên phong về “mất mát mơ hồ”, đây cũng là tiêu đề cuốn sách năm 1999 của cô mô tả những mất mát về thể chất hoặc tình cảm không thể giải quyết và thường không thể giải quyết.

“Khi đại dịch lắng xuống, mọi thứ sẽ không trở lại‘ bình thường ’,” Tiến sĩ Boss, người ở tuổi 87 đã sống qua nhiều biến động, bắt đầu từ Thế chiến thứ hai. Với tất cả những gì đã xảy ra trong đại dịch, cô ấy viết, “chúng ta không thể mong đợi để trở lại bình thường như chúng ta đã có.”

Trong một cuộc phỏng vấn, cô ấy nói với tôi, “Bình thường ngụ ý hiện trạng, nhưng mọi thứ luôn thay đổi và nếu bạn không thay đổi, bạn sẽ không phát triển. Chúng ta sẽ không bao giờ giống nhau nữa. Đại dịch là một sử thi, một sức mạnh lớn hơn chúng ta, và chúng ta phải đủ linh hoạt, kiên cường để uốn cong để tồn tại. Và chúng ta sẽ tồn tại, nhưng cuộc sống của chúng ta sẽ mãi mãi bị thay đổi ”.

Khả năng phục hồi cho phép chúng ta thích nghi với căng thẳng và duy trì trạng thái cân bằng khi đối mặt với nghịch cảnh. Tiến sĩ Boss nói: “Khi những người kiên cường đối mặt với một cuộc khủng hoảng làm mất đi khả năng kiểm soát cuộc sống của họ, họ sẽ tìm thấy thứ mà họ có thể kiểm soát. “Khi bắt đầu đại dịch, nhiều người chuyển sang nướng bánh mì, nấu ăn tại nhà và dọn dẹp ngăn kéo như những thứ họ có thể kiểm soát. Đây là những cơ chế đối phó chức năng. “

Tuy nhiên, cô ấy nói thêm, nếu mọi người không thể thích ứng khi đối mặt với một vấn đề mà họ không thể giải quyết, “họ thường chuyển sang các giải pháp tuyệt đối không phù hợp với chức năng và đưa ra những tuyên bố như ‘Đại dịch là một trò lừa bịp’ và ‘Không có chuyện đó như vi rút này. ‘”

Mặc dù khả năng phục hồi thường được coi là một đặc điểm tính cách cố hữu mà mọi người có hoặc thiếu, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đó là một đặc điểm có thể có được. Mọi người có thể áp dụng các hành vi, suy nghĩ và hành động giúp xây dựng khả năng phục hồi, ở mọi lứa tuổi.

Tiến sĩ Boss trấn an các bậc cha mẹ rằng con cái của họ sẽ ổn, bất chấp những gián đoạn về học tập và xã hội liên quan đến đại dịch. “Trẻ em bẩm sinh kiên cường, và chúng sẽ mạnh mẽ hơn vì đã sống sót sau điều tồi tệ đã xảy ra với chúng. Chúng sẽ trở lại và phát triển từ nó. “

Hơn cả trẻ em, “chúng ta cần tập trung vào người lớn,” cô nói. “Thế hệ cha mẹ này đã không phải đối mặt với chiến tranh thế giới, không có mối đe dọa toàn cầu” ở quy mô này. Nhiều bậc cha mẹ đang gặp khó khăn, mặc dù cô ấy lo lắng rằng một số có thể quá che chắn con cái của họ, điều này có thể làm xói mòn khả năng tự nhiên của chúng trong việc giải quyết vấn đề và đương đầu với nghịch cảnh.

Tình cảm của Tiến sĩ Boss làm tôi nhớ đến những mối quan tâm của chồng tôi và tôi vào năm 1980, khi đứa con trai sinh đôi 10 tuổi của chúng tôi phải đối mặt với việc đăng ký vào một trường trung học cơ sở công lập, nơi phổ biến những hành vi sai trái và đe dọa thể xác. Các cậu bé đã từ chối lời đề nghị của chúng tôi để gửi chúng đến trường tư trong ba năm đầy biến động đó, nói rằng, “Chúng ta sẽ học được gì về cuộc sống ở trường tư?”

Tiến về phía trước

Trong cuốn sách mới của mình, Tiến sĩ Boss đưa ra những hướng dẫn để tăng khả năng phục hồi của một người để vượt qua nghịch cảnh và sống tốt bất chấp những mất mát đau thương. Cô trích lời Tiến sĩ Viktor E. Frankl, một nhà thần kinh học người Áo, bác sĩ tâm thần, tác giả và người sống sót sau thảm họa Holocaust, người đã viết, “Khi chúng ta không còn có thể thay đổi một tình huống, chúng ta được thử thách để thay đổi chính mình.” Cô ấy khuyến cáo mọi người nên sử dụng từng hướng dẫn khi cần thiết, không theo thứ tự cụ thể, tùy thuộc vào hoàn cảnh.

Tìm ý nghĩa

Phương châm thách thức nhất đối với nhiều người là tìm ra ý nghĩa, cảm nhận sự mất mát và khi không thể thực hiện một hành động nào đó. Có lẽ hãy tìm kiếm công lý, làm việc vì chính nghĩa hoặc chứng minh để cố gắng sửa sai. Khi em trai của Tiến sĩ Boss qua đời vì bệnh bại liệt, gia đình đau lòng của cô ấy đã đi từng nhà đến March of Dimes, gây quỹ để tài trợ cho nghiên cứu vắc-xin.

Điều chỉnh cảm giác làm chủ của bạn

Thay vì cố gắng kiềm chế nỗi đau mất mát, hãy để nỗi buồn tuôn trào, tiếp tục cố gắng hết sức có thể và cuối cùng những thăng trầm sẽ ngày càng ít đi. Bà viết: “Chúng tôi không có quyền tiêu diệt virus, nhưng chúng tôi có quyền giảm bớt tác động của nó đối với chúng tôi.

Xây dựng lại danh tính

Cũng hữu ích là áp dụng một danh tính mới đồng bộ với hoàn cảnh hiện tại của bạn. Chẳng hạn, khi chồng của Tiến sĩ Boss bị bệnh nan y, danh tính của cô ấy đã thay đổi theo thời gian từ một người vợ thành một người chăm sóc, và sau khi anh ấy qua đời vào năm 2020, cô ấy dần dần cố gắng nghĩ mình là một góa phụ.

Bình thường hóa môi trường xung quanh

Khi bạn không rõ ràng về việc thua lỗ, bạn sẽ cảm thấy mâu thuẫn về cách hành động là điều bình thường. Nhưng Tiến sĩ Boss nói tốt nhất là không nên đợi sự rõ ràng; do dự có thể dẫn đến không hành động và khiến cuộc sống bị trì trệ. Thà đưa ra những quyết định kém hoàn hảo hơn là không làm gì cả.

Xem xét lại cách nhìn về sự gắn bó

Tiến sĩ Boss nhấn mạnh rằng thay vì cố gắng cắt đứt sự gắn bó của bạn với một người thân yêu đã mất, mục tiêu là giữ cho họ luôn hiện diện trong trái tim và tâm trí bạn và dần dần xây dựng lại cuộc sống của bạn theo một cách mới, với mục đích mới, những người bạn mới. hoặc một dự án mới. Chấp nhận thực tế của sự mất mát và từ từ xem xét lại sự gắn bó của bạn với người đã chết. Tuy nhiên, cô ấy nói, “không cần phải tìm cách kết thúc, ngay cả khi các mối quan hệ khác phát triển.”

Khám phá hy vọng mới

Bắt đầu hy vọng vào một điều gì đó mới giúp bạn tiến lên với cuộc sống của mình theo một cách mới. Hãy ngừng chờ đợi, hành động và tìm kiếm những kết nối mới có thể giảm thiểu sự cô lập và thúc đẩy sự hỗ trợ để từ đó nuôi dưỡng khả năng phục hồi của bạn.

Có lẽ lời khuyên có giá trị nhất của Tiến sĩ Boss khi đối mặt với những thiệt hại do đại dịch gây ra: “Điều chúng ta cần hy vọng không phải là quay trở lại những gì chúng ta đã có, mà là xem chúng ta có thể tạo ra những gì bây giờ và trong tương lai”. Cô ấy gợi ý rằng hãy động não với những người khác và sẵn sàng thử những điều mới. “Hy vọng vào điều gì đó mới mẻ và có mục đích sẽ duy trì bạn và mang đến cho bạn niềm vui trong suốt quãng đời còn lại.

Linh Đàm

Nguồn: The New York Times – Chưa bao giờ thất bại trong việc truyền cảm hứng cho tôi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *