Bài viết nhân ngày Âm nhạc thế giới 21/6/2021.
Âm nhạc có thể thực sự ảnh hưởng đến hạnh phúc, học tập, chức năng nhận thức, chất lượng cuộc sống và thậm chí cả hạnh phúc của bạn không?
Kể từ năm 2006, hai giáo sư UCF – nhà thần kinh học Kiminobu Sugaya và nghệ sĩ vĩ cầm nổi tiếng thế giới Ayako Yonetani – đã giảng dạy một trong những khóa học phổ biến nhất của trường The Burnett Honors College. “Âm nhạc và trí não” khám phá cách âm nhạc tác động đến chức năng não và hành vi của con người, bao gồm việc giảm căng thẳng, đau đớn và các triệu chứng trầm cảm cũng như cải thiện các kỹ năng nhận thức và vận động, học tập theo không gian-thời gian và hình thành thần kinh, hay còn được biết tới như khả năng sản xuất tế bào thần kinh của não. Sugaya và Yonetani dạy cách những người mắc bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer’s và Parkinson’s cũng phản ứng tích cực với âm nhạc.
Sugaya nói: “Thường ở giai đoạn cuối, bệnh nhân Alzheimer không có khả năng phản ứng. “Nhưng một khi bạn đeo tai nghe loại nhạc yêu thích của họ, mắt họ sáng lên. Họ bắt đầu di chuyển và đôi khi còn hát. Hiệu ứng có thể kéo dài 10 phút hoặc lâu hơn ngay cả sau khi bạn tắt nhạc”.
Điều này có thể được nhìn thấy trên các kết quả chụp MRI, nơi “rất nhiều phần khác nhau của não sáng lên,” ông nói.
Kết nối não bộ -âm nhạc và tác dụng của nó
Các chuyên gia đang cố gắng tìm hiểu cách bộ não của chúng ta có thể nghe và phát nhạc. Hệ thống âm thanh nổi tạo ra các rung động truyền trong không khí và bằng cách nào đó đi vào bên trong ống tai. Những rung động này làm kích thích màng nhĩ và được truyền thành tín hiệu điện truyền qua dây thần kinh thính giác đến thân não, nơi nó được tập hợp lại thành thứ mà chúng ta cảm nhận được như âm nhạc.
“Âm nhạc là cấu trúc, toán học và kiến trúc. Nó dựa trên mối quan hệ giữa ghi chú này và ghi chú tiếp theo. Có thể bạn không nhận thức được điều đó, nhưng não của bạn phải tính toán rất nhiều để hiểu được nó”, một nhà tai mũi họng lưu ý.
Và, thật thú vị, âm nhạc còn kích hoạt hệ thống vận động. Trên thực tế, người ta đã đưa ra giả thuyết rằng đó là sự kích hoạt hệ thống vận động của não bộ cho phép chúng ta chọn ra nhịp điệu của âm nhạc ngay cả trước khi chúng ta bắt đầu chạm chân vào nó!
Nếu bạn muốn cơ thể săn chắc, hãy đến phòng tập thể dục. Nếu bạn muốn vận động trí não, hãy nghe nhạc. Một bác sĩ tai mũi họng của Johns Hopkins cho biết: “Có rất ít thứ kích thích não bộ theo cách mà âm nhạc làm. Và nếu bạn muốn giữ cho bộ não của mình hoạt động kể cả trong quá trình lão hóa, hãy nghe hoặc chơi nhạc. Nó cung cấp một quá trình tập luyện toàn diện cho não bộ”
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc có thể làm giảm lo lắng, huyết áp và đau đớn cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ, tâm trạng, sự tỉnh táo và trí nhớ.
Bằng cách nào?
Vậy làm thế nào để âm nhạc thúc đẩy hạnh phúc, tăng cường khả năng học tập, kích thích chức năng nhận thức, cải thiện chất lượng cuộc sống và thậm chí là tạo ra hạnh phúc? Câu trả lời là, bởi vì âm nhạc có thể kích hoạt hầu hết tất cả các vùng não và mạng lưới, nó có thể giúp giữ cho vô số mạng lưới và đường dẫn não bộ mạnh mẽ, bao gồm cả những mạng lưới liên quan đến hạnh phúc, học tập, chức năng nhận thức, chất lượng cuộc sống và hạnh phúc. Trên thực tế, chỉ có một tình huống khác mà bạn có thể kích hoạt rất nhiều mạng não cùng một lúc, và đó là khi bạn tham gia vào các hoạt động xã hội.
Tối ưu lợi ích sức khỏe từ âm nhạc
Sức mạnh của âm nhạc không chỉ giới hạn ở những nghiên cứu thú vị. Hãy thử những phương pháp này để mang thêm âm nhạc — và những lợi ích cho não — vào cuộc sống của bạn.
Khởi động sự sáng tạo của bạn
Các chuyên gia khuyến nghị hãy lắng nghe những gì con bạn hoặc cháu của bạn nghe. Thông thường, chúng ta tiếp tục nghe cùng một bài hát và thể loại âm nhạc mà chúng tôi đã nghe khi ở độ tuổi thanh thiếu niên và 20 tuổi và chúng ta thường tránh nghe bất cứ thứ gì không thuộc thời đại đó.
Âm nhạc mới thách thức não bộ theo cách mà âm nhạc cũ không làm được. Ban đầu bạn có thể không cảm thấy thú vị, nhưng sự không quen thuộc đó buộc não phải vật lộn để hiểu được âm thanh mới.
Nhớ lại một kỷ niệm từ rất lâu trước đây
Tiếp cận với âm nhạc quen thuộc, đặc biệt nếu nó bắt nguồn từ cùng khoảng thời gian mà bạn đang cố gắng nhớ lại. Ví dụ, lắng nghe Beatles có thể đưa bạn trở lại khoảnh khắc đầu tiên bạn nhìn vào người bạn đời của mình.
Lắng nghe cơ thể của bạn
Chú ý đến cách bạn phản ứng với các hình thức âm nhạc khác nhau và chọn loại phù hợp với bạn. Điều gì giúp một người tập trung có thể làm người khác mất tập trung, và điều gì giúp một người thư giãn có thể khiến người khác giật mình.
Tối ưu hoặc xói mòn
Các đường dẫn não – và thậm chí toàn bộ mạng lưới – được tăng cường khi chúng được sử dụng và bị suy yếu khi chúng không được sử dụng. Lý do là bộ não hoạt động hiệu quả sẽ không bận tâm đến việc duy trì một đường dẫn não mạnh mẽ khi nó không được sử dụng trong nhiều năm. Bộ não sẽ sử dụng các tế bào thần kinh trong con đường đó cho một việc khác. Những loại thay đổi này sẽ hiển thị trực quan với bạn – đó là lý do tại sao bạn khó nói ngoại ngữ đó hơn nếu bạn không sử dụng nó trong 20 năm; nhiều con đường cũ đã bị thoái hóa và các tế bào thần kinh đang được sử dụng cho các mục đích khác.
Nhảy múa
Làm thế nào để bạn kết hợp âm nhạc vào cuộc sống của bạn? Thật dễ dàng để làm. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người tích cực nghe nhạc cho thấy lợi ích não bộ mạnh mẽ nhất, vì vậy bạn có thể bật nhạc ngay bây giờ. Âm nhạc có thể nâng cao tâm trạng của bạn, vì vậy hãy bật một giai điệu vui vẻ nếu bạn cảm thấy buồn phiền. Và nếu bạn kết hợp âm nhạc với một hoạt động xã hội và aerobic, bạn có thể nhận được lợi ích sức khỏe tối đa từ nó. Tham gia một lớp học Zumba. Nhảy theo nhịp điệu của rock & roll. Hoặc, tốt hơn, hãy đi khiêu vũ. (Và vâng, trong một đại dịch, bạn vẫn có thể được hưởng lợi bằng cách thực hiện những hoạt động này.)
Loại âm nhạc nào tốt nhất?
Hóa ra, cho dù đó là rock ‘n’ roll, jazz, hip-hop hay cổ điển, phần chất xám của bạn vẫn thích loại nhạc giống như bạn thích. “Nó phụ thuộc vào nền tảng cá nhân của bạn,” Yonetani nói. Trong một thời gian, các nhà nghiên cứu tin rằng âm nhạc cổ điển làm tăng hoạt động của não và khiến người nghe thông minh hơn, một hiện tượng được gọi là hiệu ứng Mozart. Sugaya và Yonetani nói rằng không nhất thiết phải đúng. Trong các nghiên cứu gần đây, họ phát hiện ra rằng những người bị sa sút trí tuệ phản ứng tốt hơn với âm nhạc mà họ lớn lên nghe. “Nếu bạn chơi bản nhạc yêu thích của ai đó, các phần khác nhau trong não họ sẽ sáng lên,” Sugaya giải thích. “Điều đó có nghĩa là những ký ức gắn liền với âm nhạc là những ký ức đầy cảm xúc, không bao giờ phai nhạt – ngay cả ở những bệnh nhân Alzheimer”.
Linh Đàm
—————————————————–
Bài viết tham khảo tư liệu của Harvard Health, University of Central Florida, Hopskin Medicine đồng thời thể hiện quan điểm của tác giả, thuộc bản quyền linhdam.co.
Chào đón chia sẻ của độc giả.
Riêng với chia sẻ vì mục đích thương mại, đăng bài trên báo mà chưa có sự đồng ý của tác giả là KHÔNG ĐƯỢC PHÉP.
Quý đối tác/bạn đọc có nhu cầu liên hệ với Linh về bản quyền, cơ hội hợp tác, hoạt động thương mại, vui lòng email tới info@linhdam.co hoặc linhngocdam@gmail.com.