Life

Không chỉ về chất lượng cuộc sống

Giữa những ngày Covid lần thứ n, nói với nhau về chất lượng cuộc sống, nghe có vẻ lệch lạc. Nhưng chẳng phải trong chính những lúc bạn chấp chới để duy trì hạnh phúc và sự bình an của tâm trí, lại chính là lúc bạn cần quan tâm đến những thứ, từng được cho là hiển nhiên để tạo ra chất lượng sống của bạn hay sao?

Và bạn đã bao giờ tự hỏi: Bạn đã thực sự nghiêm túc nghĩ, cũng như để tâm đến chất lượng cuộc sống của mình?

Chất lượng cuộc sống là gì?

Chất lượng của cuộc sống, là mức độ khỏe mạnh, thoải mái và có thể tham gia hoặc tận hưởng các sự kiện trong cuộc sống của một cá nhân. Tổ chức Y tế thế giới WHO định nghĩa Chất lượng cuộc sống là: nhận thức của một cá nhân về vị trí của họ với cuộc sống trong bối cảnh của nền văn hóa cũng như hệ giá trị mà họ đang sống, liên quan đến mục tiêu, kỳ vọng, tiêu chuẩn và mối quan tâm của họ.

Steps towards improving quality of life for patients with migraine |  Progress In Mind

Các chỉ số tiêu chuẩn về chất lượng cuộc sống bao gồm sự giàu có, việc làm, môi trường, sức khỏe thể chất và tinh thần, giáo dục, thời gian giải trí và thư giãn, sự kết nối (thuộc về) xã hội, niềm tin tôn giáo, sự an toàn, an ninh và tự do. Chất lượng cuộc sống có bối cảnh khá đa dạng, bao gồm các lĩnh vực phát triển quốc tế, chăm sóc sức khỏe, chính trị và việc làm. Chất lượng sống liên quan đến sức khỏe là một đánh giá của chất lượng sống về mối quan hệ của nó với sức khỏe.

Theo nhà kinh tế sinh thái Robert Costanaza: Mặc dù chất lượng cuộc sống từ lâu đã là một mục tiêu chính sách rõ ràng hoặc tiềm ẩn, nhưng việc xác định và đo lường nó đầy đủ vẫn không dễ dàng. Các chỉ số khách quan và chủ quan đa dạng trên nhiều lĩnh vực và quy mô, và công trình gần đây về khảo sát sức khỏe chủ quan cũng như các nghiên cứu về tâm lý học hạnh phúc đã thúc đẩy những sự quan tâm mới.

Thực tế, cũng giống như định nghĩa về thành công, mỗi người sẽ có một quan điểm riêng về thế nào là một cuộc sống chất lượng cao. Tuy nhiên, về cơ bản, có một số xu hướng chung về những cách để có một cuộc sống về cơ bản chất lượng có thể kể đến như dưới:

Duy trì các mối quan hệ lành mạnh

Các mối quan hệ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy rằng không chỉ các mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ có thể làm tăng hạnh phúc, sự hài lòng trong cuộc sống và sức khỏe tâm lý của bạn mà còn có thể làm giảm nguy cơ tự tử.2

Tuy nhiên, không phải tất cả các mối quan hệ đều được tạo ra bình đẳng. Các mối quan hệ tiêu cực có thể tạo ra các tình huống độc hại liên quan đến xung đột và căng thẳng. Ngắt kết nối khỏi các mối quan hệ không lành mạnh và nuôi dưỡng những mối quan hệ lành mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn.

Có được một giấc ngủ ngon

Cho dù bạn thức khuya vì công việc hay để bắt kịp mạng xã hội, có rất nhiều điều đang diễn ra trong cuộc sống của chúng ta dường như được ưu tiên hơn một đêm ngon giấc. Nhưng giấc ngủ là một phần không thể thiếu của một lối sống lành mạnh.

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Nó cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, bao gồm năng suất, cân bằng cảm xúc, sự sáng tạo và thậm chí cả cân nặng của bạn.

Vận động

Tập thể dục thường xuyên có tác động tích cực sâu sắc đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nó không chỉ làm giảm vòng eo của bạn mà còn có thể hạn chế trầm cảm, giảm lo lắng, cải thiện trí nhớ và giúp bạn ngủ ngon hơn, tất cả đều thúc đẩy tâm trạng tổng thể của bạn.

Bạn không cần phải là một người đam mê thể dục để gặt hái những lợi ích này. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả 30 phút tập thể dục mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

Tìm ý nghĩa trong công việc của bạn

Nghề nghiệp bạn chọn có thể hình thành nên một phần bản sắc của bạn và định hình cách bạn cảm nhận về bản thân.5 Làm việc trong một công việc mà bạn coi là vô nghĩa và vô định hướng có thể khiến bạn kiệt quệ về mặt thể chất và cảm xúc cho dù mức lương hay chức danh của bạn là bao nhiêu.

Mặc dù không thể thay đổi con đường sự nghiệp của mình, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn vẫn không thể tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống của mình, bằng cách cơ cấu lại ngày làm việc hoặc tham gia các hoạt động tình nghĩa khác như làm từ thiện và sở thích. Tham gia vào sự hài lòng và các hoạt động tạo ra dòng chảy khác có thể truyền thêm ý nghĩa vào công việc của bạn, khiến nó trở nên thú vị hơn.

Nạp lại năng lượng cho bản thân

Hầu hết chúng ta đều có một vài thứ trong cuộc sống khiến chúng ta tiêu hao năng lượng hàng ngày. Họ có thể có thái độ như một đồng nghiệp thiếu tôn trọng hoặc xung đột chưa được giải quyết với một thành viên trong gia đình. Chúng thậm chí có thể là những thứ nhỏ nhặt, có vẻ vụn vặt như một chiếc bàn lộn xộn trong nhà bạn hoặc một bộ quần áo bạn đã mặc.

Bất kể chúng có vẻ lớn hay nhỏ, sự khoan dung luôn có cách tích tụ và đè nặng bạn. Học cách xác định và loại bỏ sự dung túng của bạn sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để làm những việc mà bạn yêu thích.

Tất nhiên, có rất nhiều định nghĩa khác nhau về chất lượng cuộc sống, ví dụ với người viết bài này, đơn giản hơn là một sức khỏe tốt, có thời gian thư giãn, có một vài mối quan hệ mình trân quý, và tự do làm những gì mình thích, không áp lực phải chạy theo số đông, có lẽ đơn giản hơn nhiều so với định nghĩa về chất lượng sống của nhiều người.

Nhưng đó là thứ chất lượng sống mà người viết tìm kiếm.

Còn bạn thì sao, chất lượng sống của bạn là gì?

Linh Đàm

—————————————————–

Bài viết thể hiện quan điểm của tác giả, thuộc bản quyền linhdam.co. Chúng tôi chào đón chia sẻ của tất cả độc giả.

Riêng với chia sẻ vì mục đích thương mại, đăng bài trên báo mà chưa có sự đồng ý của tác giả là KHÔNG ĐƯỢC PHÉP.

Quý đối tác/bạn đọc có nhu cầu liên hệ với Linh về bản quyền, cơ hội hợp tác, hoạt động thương mại, vui lòng email tới info@linhdam.co hoặc linhngocdam@gmail.com.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *