Chúng ta đều biết, đắm mình trong thiên nhiên tốt thế nào. Chúng ta biết điều này hàng thế kỷ nay. Âm thanh của rừng núi, mùi hương cỏ cây, ánh nắng chiếu qua kẽ lá, không khí trong lành, sạch sẽ- Tất cả những điều này mang lại cho chúng ta cảm giác thoải mái. Rừng giúp ta giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó thư giãn và suy nghĩ sáng suốt hơn. Hòa mình vào thiên nhiên có thể phục hồi tâm trạng của chúng ta, trả lại cho chúng ta năng lượng và sức sống, làm tươi mới và trẻ hóa chúng ta.
Nhưng chính xác thì cảm giác khó nói thành lời này là gì?
Ở Nhật Bản, người dân thực hành một liệu pháp được gọi là tắm rừng, hoặc shinrin-yoku. Shinrin trong tiếng Nhật có nghĩa là “rừng” và yoku có nghĩa là “tắm”. Vì vậy, shinrin-yoku có nghĩa là tắm trong bầu không khí rừng, hoặc tham quan rừng thông qua các giác quan của chúng ta.
Đây không phải là tập thể dục, đi bộ đường dài hay chạy bộ. Nó đơn giản là tồn tại trong tự nhiên, kết nối với nó thông qua các giác quan của chúng ta về thị giác, thính giác, vị giác, khứu giác và xúc giác. Shinrin-yoku giống như một cây cầu. Bằng cách mở các giác quan của chúng ta, nó thu hẹp khoảng cách giữa chúng ta và thế giới tự nhiên.
Chưa bao giờ chúng ta xa rời thiên nhiên đến thế. Đến năm 2050, 66% dân số thế giới dự kiến sẽ sống ở các thành phố. Theo một nghiên cứu do Cơ quan Bảo vệ Môi trường tài trợ, người Mỹ trung bình dành 93% thời gian ở trong nhà.
Nhưng tin tốt là ngay cả một khoảng thời gian nhỏ trong tự nhiên cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Tắm trong rừng kéo dài hai giờ sẽ giúp bạn rút khỏi công nghệ và giảm tốc độ. Nó sẽ đưa bạn vào khoảnh khắc hiện tại và giảm căng thẳng và thư giãn cho bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng shinrin-yoku có những lợi ích thực sự đối với sức khỏe.
Vậy một người đi tắm rừng như thế nào?
Đầu tiên, hãy tìm một vị trí. Đảm bảo rằng bạn đã để quên điện thoại và máy ảnh. Bạn sẽ đi không mục đích và chậm rãi. Bạn không cần bất kỳ thiết bị nào. Hãy để cơ thể là người dẫn đường cho bạn. Lắng nghe nơi nó muốn đưa bạn. Theo dõi mũi của bạn. Và mất thời gian của bạn. Không thành vấn đề nếu bạn không đi đến đâu. Bạn sẽ không đi đâu cả. Bạn đang thưởng thức âm thanh, mùi vị và cảnh quan của thiên nhiên và để vào rừng.
Chìa khóa để mở ra sức mạnh của khu rừng nằm ở năm giác quan. Hãy để thiên nhiên xâm nhập qua tai, mắt, mũi, miệng, bàn tay và bàn chân của bạn. Lắng nghe tiếng chim hót và làn gió xào xạc trên lá cây. Nhìn vào các màu xanh khác nhau của cây và ánh sáng mặt trời chiếu qua các cành cây. Ngửi hương thơm của rừng và hít thở hương liệu tự nhiên của phytoncides. Hãy tận hưởng sự trong lành của không khí khi bạn hít thở sâu. Đặt tay lên thân cây. Nhúng ngón tay hoặc ngón chân của bạn vào dòng nước. Nằm trên mặt đất. Uống trong hương vị của rừng và giải phóng cảm giác vui vẻ và bình tĩnh. Đây là giác quan thứ sáu của bạn, một trạng thái của tâm trí. Bây giờ bạn đã kết nối với thiên nhiên. Bạn đã vượt qua cây cầu để đến với hạnh phúc.
Khi nói đến việc tìm kiếm sự bình tĩnh và thư giãn, không có giải pháp chung cho tất cả – nó khác nhau ở mỗi người. Điều quan trọng là tìm một nơi phù hợp với bạn. Nếu bạn yêu thích mùi đất ẩm, bạn sẽ cảm thấy thư thái nhất ở nơi cảnh quan thiên nhiên cung cấp cho nó. Khi đó tác dụng của rừng sẽ mạnh hơn. Có thể bạn có một nơi ở vùng quê gợi nhớ cho bạn về tuổi thơ của bạn hoặc về những khoảng thời gian hạnh phúc trong quá khứ. Những nơi này sẽ đặc biệt đối với bạn và kết nối của bạn với họ sẽ bền chặt.
Khi bạn đã bận rộn với công việc cả tuần, bạn khó có thể chậm lại. Bạn có thể đã vội vã xung quanh đến mức không còn biết làm thế nào để đứng yên. Đi bộ với hướng dẫn viên là một nhà trị liệu rừng được đào tạo có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và tìm được môi trường phù hợp với nhu cầu của mình. Tại nhiều khu rừng ở Nhật như Iinan Furusato-no-Mori, chương trình trị liệu trong rừng bao gồm các chuyến đi bộ có hướng dẫn viên. Các bác sĩ có mặt để đưa ra những đánh giá tổng quát về sức khỏe. Khi đến nơi, bạn được kiểm tra sức khỏe thể chất và bảng câu hỏi tâm lý. Sau đó, nhà trị liệu sẽ đưa ra kế hoạch đi bộ tốt nhất cho bạn.
Nhưng nó cũng dễ dàng để tắm trong rừng mà không cần người hướng dẫn. Và có rất nhiều hoạt động khác nhau bạn có thể làm trong rừng sẽ giúp bạn thư giãn và kết nối với thiên nhiên. Dưới đây là một số việc mọi người làm: đi bộ trong rừng, yoga, ăn trong rừng, liệu pháp suối nước nóng, T’ai chi, thiền, bài tập thở, liệu pháp hương thơm, lớp học nghệ thuật và đồ gốm, đi bộ kiểu Bắc Âu và quan sát thực vật. Bạn phù hợp – hay không phù hợp – không quan trọng. Shinrin-yoku phù hợp với mọi mức độ thể chất.
Bạn có thể tắm rừng ở mọi nơi trên thế giới – bất cứ nơi nào có cây cối; trong thời tiết nóng hoặc lạnh; trong mưa, nắng hoặc tuyết. Bạn thậm chí không cần một khu rừng. Khi bạn đã học được cách thực hiện, bạn có thể thực hiện shinrin-yoku ở bất cứ đâu – trong công viên gần đó hoặc trong khu vườn của bạn.
Hãy tìm một nơi có cây cối, và đắm mình trong đó.
Linh Đàm
Nguồn: TIME