Khi bạn hiểu rõ bạn là ai, bạn muốn đi đâu và bạn muốn thể hiện như thế nào, bạn có thể mang toàn bộ bản thân của mình đến với thế giới.
Đầu năm nay, tôi đã tham dự một hội thảo kéo dài ba tuần để giúp tôi cải thiện năng suất và sức khỏe của mình. Bước vào buổi học đầu tiên của tôi, mọi thứ dường như bình thường. Tôi đã gặp 19 người khác từ khắp nơi trên thế giới, chúng tôi tự giới thiệu về bản thân và sau đó, chúng tôi được yêu cầu hoàn thành một bài tập phản ánh bản thân. Mỗi người chúng tôi được phát một tờ giấy có in hình tròn ở tâm. Vòng tròn được chia thành tám phần bằng nhau: Sự nghiệp. Lãng mạn. Sức khỏe. Gia đình. Các mối quan hệ. Tâm linh. Vui vẻ. Tài chính.
Trong mỗi phân đoạn, chúng tôi được yêu cầu viết một con số để thể hiện mức độ “hài lòng” mà chúng tôi cảm thấy trong lĩnh vực đó trong cuộc sống của mình, với một người rất không hài lòng và 10 người rất hài lòng. Tôi đã làm việc thông qua vòng tròn. Bốn cho niềm vui, hai cho gia đình và một cho tài chính. Chỉ mới có vài phút và tôi đã gặp phải một cuộc khủng hoảng hiện hữu.
Tôi vừa bắt đầu một công việc kinh doanh mới, trải qua thành công lớn trong thế giới doanh nghiệp và là một tiến sĩ mới được đúc kết từ một trường nghiên cứu hàng đầu. Nhưng không có vấn đề nào trong số đó dường như là một vấn đề lớn khi tôi nhìn xuống tờ giấy của mình.
“Jennifer?” người điều hành gọi tên. “Bạn có muốn chia sẻ kết quả của mình với chúng tôi không?” Mặt tôi bỏng rát. Cơ thể tôi thu mình xuống ghế. Dễ bị tổn thương trước 20 người lạ – những người mà tôi mới biết chưa đầy hai giờ – cảm thấy như bước vào trung tâm của một khu vực chiến đấu.
Tôi là một người rất riêng tư. Trong thế giới doanh nghiệp, tôi luôn thận trọng với việc thể hiện bộ mặt thi đấu của mình và không để đồng nghiệp thấy tôi đổ mồ hôi. Tôi vẫn đang tìm hiểu mọi thứ với tư cách là một doanh nhân. Một năm sau khi khởi nghiệp, tôi đã phải vật lộn để thu hút đúng khách hàng, tiếp thị dịch vụ của mình, tìm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, và tránh kiệt sức. Các khoản tài chính của tôi dường như cũng không đi đúng hướng.
Không còn nơi nào để trốn, tôi (miễn cưỡng) bắt đầu chia sẻ kết quả của mình. Vài phút sau, tôi thấy những cái gật đầu nhẹ nhàng từ các thành viên khác trong nhóm. Nó không giống như sự phán xét. Có cảm giác như họ hiểu tôi. Tôi đã rất ngạc nhiên. Có gì đó bên trong tôi chuyển động. Tôi đã hạ bức tường của mình xuống một chút và tôi cảm thấy tốt hơn. Sau đó trong xưởng, tôi đã có một sự hiển linh. Điều gì sẽ xảy ra nếu trong tương lai, tôi dám tiết lộ nhiều hơn những phần cảm xúc của bản thân mà tôi đã rất cẩn thận giữ kín?
Trong suốt phần còn lại của hội thảo, có một số hoạt động khác, bao gồm các lớp học yoga và các buổi thiền định, thách thức tôi bộc lộ những điểm yếu của mình. Mỗi người trong xưởng đều lấy đi những hạt cốm vàng của riêng mình. Đối với tôi, tôi nhận ra rằng dễ bị tổn thương và cởi mở để thay đổi làm giảm mong muốn kiểm soát sự không chắc chắn của tôi và giúp tôi có khả năng ở thời điểm hiện tại. Đối với những người khác, đó là một bước nhảy vọt của niềm tin khi cuối cùng quyết định bắt đầu kinh doanh của riêng họ, đạt được một kỹ năng mới hoặc suy nghĩ khác về an toàn so với rủi ro.
Khi tôi trở lại cuộc sống của mình sau hội thảo, tôi đã mang theo những bài học này. Tôi bắt đầu ủy thác khối lượng công việc của mình. Tôi đã thuê một nhóm nhỏ để hỗ trợ việc xây dựng thương hiệu doanh nghiệp của mình. Khi đối mặt với thách thức, tôi tìm đến những người bạn, đồng nghiệp và chuyên gia đáng tin cậy để được hướng dẫn thay vì cố gắng hoàn thành mọi thứ một mình.
Tôi ước mình học được bài học này sớm hơn trong sự nghiệp của mình. Khi bạn mới bắt đầu hoặc chuyển sang một tổ chức mới, thật khó hiểu về nơi làm việc. Không dễ để biết bạn đánh giá cao điều gì. Tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu thêm về bản thân, xác định nơi cần tập trung thời gian và năng lượng, và trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn.
Trong hội thảo này, ba bài tập đặc biệt đã giúp tôi hiểu rõ hơn và hiểu thêm về bản thân mình. Bây giờ tôi muốn chia sẻ chúng với bạn với hy vọng rằng bạn thấy chúng cũng hữu ích.
Hoàn thành “Bánh xe cuộc đời”
Khái niệm bánh xe ban đầu được tạo ra bởi Paul J. Meyer, người sáng lập Viện Động lực Thành công, Inc. Vẽ một vòng tròn và chia nó thành tám hình nêm. Đặt tên cho mỗi hình nêm cho một phần cuộc sống của bạn, chẳng hạn như công việc, các mối quan hệ, sức khỏe, tài chính, bạn bè, gia đình, niềm vui, học tập, sự phát triển cá nhân, v.v. Sau đó, đối với mỗi hình nêm, hãy vẽ một đường từ tâm của vòng tròn và đánh dấu 10 chấm. Điểm trong cùng là 1 (mức độ hài lòng thấp), trong khi điểm ngoài cùng là 10 (mức độ hài lòng cao).
Bây giờ, đối với mỗi nêm, hãy đánh dấu một dấu chấm để cho biết bạn cảm thấy hài lòng như thế nào về phần đó trong cuộc sống của mình. Sau đó, kết nối các dấu chấm qua các hình nêm khác nhau để tạo “sơ đồ hình nhện” giúp bạn biết được nơi nào bạn hài lòng, nơi nào bạn không hài lòng và những lĩnh vực nào cần được chú ý nhiều hơn.
Đối với những lĩnh vực cần chú ý hơn, hãy viết ra ba bước nhỏ bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để bắt đầu cải thiện những khía cạnh đó trong cuộc sống của bạn.
Tạo “Bản đồ hành trình”
Chia cuộc sống của bạn thành bốn giai đoạn phát triển: thời thơ ấu, thanh thiếu niên, giai đoạn đầu trưởng thành và thời điểm hiện tại. Nhìn lại cuộc sống của bạn và suy ngẫm về những sự kiện quan trọng nhất đã xảy ra hoặc những quyết định bạn đã thực hiện. Đó có thể là bất cứ điều gì – bắt đầu đi học ở một thành phố mới, nộp đơn vào đại học, chuyển ra khỏi nhà của cha mẹ bạn, bỏ phiếu lần đầu tiên hoặc đối mặt với cái chết của một người thân yêu.
Đối với mỗi sự kiện hoặc quyết định, hãy bao gồm bảy điểm dữ liệu sau trên bản đồ của bạn:
- Tuổi của bạn tại thời điểm xảy ra sự kiện hoặc quyết định
- Tên của sự kiện hoặc quyết định
- Tại sao sự kiện hoặc quyết định này lại nổi bật với bạn?
- Bạn tin điều gì là đúng về sự kiện hay quyết định này vào thời điểm đó?
- Cảm xúc chính mà bạn cảm thấy về sự kiện hoặc quyết định này là gì?
- Bạn cảm thấy cảm xúc nào bây giờ về sự kiện hoặc quyết định?
- Bây giờ bạn tin điều gì là đúng về sự kiện hoặc quyết định này?
- Khi nhìn qua bản đồ, bạn nhận thấy những mẫu nào? Nơi nào bạn cảm thấy hạnh phúc nhất? Bạn cảm thấy mãn nguyện nhất ở đâu? Bạn cảm thấy bế tắc nhất ở đâu? Những niềm tin hoặc hành vi nào bạn cần thay đổi hoặc thay đổi để tiến lên phía trước?
Viết ra ba niềm tin hoặc hành vi mới sẽ giúp bạn tiến tới tương lai lý tưởng của mình.
Thay đổi suy nghĩ của bạn
Xem lại bánh xe cuộc đời và bản đồ hành trình của bạn. Lưu ý các từ hoặc cụm từ “không thể,” “không”, “sẽ không”, “không thể”, “không _ đủ” hoặc “phải __”. Một số ví dụ là: “Tôi không thể làm điều đó” hoặc “Tôi không đủ thông minh” hoặc “Tôi sẽ không thành công” hoặc “Tôi không thể trở thành một nhạc sĩ chuyên nghiệp vì tôi phải kiếm sống . ” Hãy coi những điều này là hạn chế niềm tin hoặc những kiểu suy nghĩ tiêu cực mà bạn đã mắc phải trong suốt cuộc đời.
Chọn một niềm tin hạn chế nổi bật với bạn hoặc một niềm tin xảy ra thường xuyên nhất. Niềm tin này đã mang lại cho bạn những lợi ích gì? Nó giúp ích hay cản trở bạn như thế nào trong việc đạt được hình dạng bánh xe lý tưởng hoặc tương lai của bạn? Xác định xem bạn có sẵn sàng để cho nó qua đi hay không. Nếu bạn đã sẵn sàng từ bỏ nó, hãy thừa nhận những lợi ích tích cực mà nó mang lại cho bạn trong quá khứ và sau đó giải phóng nó. Ví dụ: “Tôi cần theo dõi tất cả các đồng đội của mình”. Mặc dù niềm tin này có thể khiến bạn trở thành một đồng nghiệp hữu ích, nhưng nó cũng có thể chuyển sang quản lý vi mô.
Bạn muốn thay thế niềm tin mới, tích cực nào? Viêt chúng xuông. Lặp lại quy trình này cho càng nhiều niềm tin giới hạn mà bạn muốn thay đổi chương trình.
Khi bạn hiểu rõ bạn là ai, bạn muốn đi đâu và bạn muốn thể hiện như thế nào, bạn có thể khám phá lại bản thân, để ánh sáng bên trong tỏa sáng và bộc lộ con người thật của bạn với thế giới.
Linh Đàm
Nguồn: HBR