Life

Nào, bắt tay thực hiện 15 bước tự suy ngẫm

Các doanh nhân và nhà sáng lập bận rộn thường không có nhiều thời gian trong ngày để xem xét nội tâm khách quan, nơi họ cố ý cố gắng nhận thức rõ hơn về các khía cạnh của bản thân có thể thúc đẩy hoặc cản trở sự tiến bộ của họ.

Tuy nhiên, điều đặc biệt quan trọng là các chủ doanh nghiệp phải phản ánh hành vi của họ đang ảnh hưởng như thế nào đến các mối quan hệ của họ, nhận thức của những người xung quanh và do đó, kết quả của các hành động của chính họ. Nếu không dành thời gian để làm điều này, bạn sẽ bỏ lỡ các cơ hội để phát triển — không chỉ với tư cách là một nhà lãnh đạo mà còn với tư cách là một con người.

Các thành viên của Hội đồng Huấn luyện viên của Forbes hiểu tầm quan trọng của việc tự phản ánh bản thân. Nhiều người trong số họ khuyến khích khách hàng của họ thực hành nó để hiểu và cải thiện tác động của hành vi và tương tác của họ tại nơi làm việc và ở nhà. Dưới đây là 15 bài tập phản xạ bản thân mà họ khuyên bạn nên thử.

Thường xuyên xem lại các mục tiêu và sức khỏe của bạn

Dành thời gian, ít nhất là hàng tháng, không chỉ để xem xét các mục tiêu và kết quả cho doanh nghiệp của bạn mà còn để đánh giá sức khỏe tinh thần, cảm xúc và tinh thần của chính bạn. Sau đó, dựa trên phản ánh của bạn, hãy đặt mục tiêu cá nhân cho tháng tiếp theo và đánh giá vị trí của bạn một lần nữa. – Billy Williams, Archegos

Yêu cầu đầu vào từ người khác

Xem xét nội tâm sau khi đầu vào là khá giá trị. Tất cả chúng ta đều hoạt động bên trong một góc nhìn cụ thể về thế giới. Dành thời gian để đặt câu hỏi về nhận thức của người khác và sau đó xem xét nội tâm về thông tin đầu vào sẽ cho phép bạn phát triển như một cá nhân và một doanh nhân. – Janet Zaretsky, Doanh nghiệp phụ nữ được trao quyền, LLC dba Janet Zaretsky

Tập dượt về mặt tinh thần cách bạn sẽ thể hiện

Lùi lại một bước để tự phản ánh bản thân hàng ngày là điều cần thiết để dẫn đầu và yêu thương. Tạo không gian này hàng ngày là chìa khóa. Một hoạt động đã được chứng minh là dành từ 10 đến 30 phút để luyện tập tinh thần xem bạn sẽ thể hiện cá nhân và chuyên nghiệp như thế nào trong ngày tới. Hình dung nó, cảm nhận nó và bạn sẽ di chuyển kim chỉ nam về ảnh hưởng, tác động và khả năng duy trì kết nối với các giá trị và tầm nhìn của bạn. – Bree Luther, Huấn luyện Khoa học Truyền cảm hứng

Có một cuộc họp hàng tuần kéo dài mười phút với chính mình

Hãy cam kết có một cuộc họp mười phút với chính mình mỗi tuần. Hàng tuần, hãy hỏi, “Tôi đã học được gì trong tuần này khiến tôi hiệu quả hơn, và làm thế nào để tôi biết?” Hàng tháng, hãy hỏi, “Tôi đã làm gì trong tháng này để cải thiện tác động của mình và làm cách nào để biết?” Hàng quý, hãy hỏi, “Tôi có thể thực hiện một thay đổi nào sẽ cải thiện các kết quả chính, và tôi sẽ biết nó hoạt động như thế nào?” Hàng năm, hãy hỏi, “Tôi nên loại bỏ rào cản nào trong năm nay?” – Sharon Richmond, Công ty tư vấn Richmond Associates

Sử dụng Kiểm tra Năm Điểm này

Tôi thường xuyên kiểm tra năm điểm mà tôi gọi là “ABC”. Sự phù hợp: Công ty có còn phù hợp với con người của tôi và “tại sao?” Của tôi không? Khởi động trên mặt đất: Hãy nhớ nơi tôi đến, cá nhân và chuyên nghiệp. Giao tiếp: Tự nhận thức và rõ ràng hỗ trợ giao tiếp rõ ràng. Chăm sóc: Bộ ba không thể thiếu của tôi là chăm sóc bản thân, phát triển nhân viên và phát triển doanh nghiệp. Sáng tạo: Tính linh hoạt và đổi mới thúc đẩy tăng trưởng. – Keda Edwards Pierre, Linh hồn thật II

Tự tạo cho mình một ‘Giờ quyền lực’

Mỗi ngày, tôi thức dậy trước bình minh để dành một giờ để bày tỏ lòng biết ơn về mọi thứ tôi đang có và mọi thứ tôi có, đặt lại ý định của mình (cá nhân và nghề nghiệp), tập trung lại mục tiêu và ghi nhớ “tại sao” của tôi — lý do quan trọng khiến tôi bị thúc đẩy đang kêu gọi. Một thực hành này đã một tay biến đổi cuộc đời tôi. Bắt đầu mỗi ngày với sự duyên dáng, tôi luôn tập trung và sẵn sàng phục vụ khách hàng của mình. – Faizun Kamal, Chuyên gia nhượng quyền thương mại

Hãy viết những gì bạn nghĩ về

Tôi ủng hộ việc viết nhật ký. Cho phép bản thân làm chậm tâm trí của bạn bằng cách viết ra bất kỳ suy nghĩ nào đang chạy qua nó trong một bãi chứa của não mà không cần lọc hoặc chỉnh sửa. Viết nhật ký làm cho các từ trở nên hữu hình. Suy ngẫm về ngày của bạn và ghi nhận những gì bạn biết ơn cho phép bạn dừng lại những suy nghĩ không hiệu quả, khám phá những hiểu biết sâu sắc và giải pháp cũng như xác định các lĩnh vực phát triển. – Debra Kasowski, Debra Kasowski International

Làm việc ‘Bật’ so với ‘Trong’ Doanh nghiệp của bạn mỗi quý một lần

Các doanh nhân cần nhận ra và chấp nhận tầm quan trọng của việc xem xét nội tâm bằng cách ưu tiên nó trong lịch của họ. Mỗi quý một lần, hãy dành ra một ngày đặc biệt để làm việc “trên” công việc kinh doanh so với “trong” nó. Tiến hành phân tích SWOT (điểm mạnh, điểm yếu, cơ hội và mối đe dọa) và thực hiện một hoạt động dành riêng cho bạn. Làm điều gì đó ngoài công việc có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí, giúp bạn có nhiều không gian hơn trong đầu để tập trung vào công việc kinh doanh. – Anna-Vija McClain, Tiếp thị Piccolo

Thực hành xem xét nội tâm tích cực

Có một số cách để thực hành nội tâm mà không cần thiền định thực tế. Các hoạt động như thể thao, đi bộ đường dài hoặc hòa mình vào thiên nhiên là lý tưởng. Bỏ qua những cơ hội này, hãy dành ra thậm chí 10 đến 15 phút trước khi đi ngủ hoặc khi bạn mới thức dậy để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình bằng cách nào đó. Đối với những người đang di chuyển, ghi âm giọng nói trên điện thoại của bạn là một sự thay thế tuyệt vời cho một nhật ký thực tế. – Dhru Beeharilal, Nayan Leadership, LLC

Vui vẻ viết ra những mong muốn và kết quả

Sau khi hiểu rõ về tác động mà bạn muốn có, hãy viết nó ra, cùng với những hành động và hành vi mà bạn thường xuyên muốn thể hiện. Sau đó, dành 15 đến 30 phút vào cuối mỗi tuần để nhìn lại và viết ra suy nghĩ của bạn. Những người đam mê cờ vây có thể khó tính với bản thân, vì vậy sẽ giúp bạn có một chút vui vẻ và nhẹ nhàng khi suy ngẫm. Tôi sử dụng bốn khu vực sau: “Yay!”, “Ồ Không!”, “Aha!” và “Lần sau”. – Tracey Thorsen, LAITHOS ™ – Công ty tác động đến lãnh đạo

Cân nhắc thực hiện một bài tập về các giá trị cốt lõi

Tôi đã không hoàn thành vai trò trước đây của mình cho đến khi một bài tập tiết lộ rằng tôi mâu thuẫn với các giá trị cốt lõi của mình. Bằng cách nêu rõ ba giá trị cốt lõi và hành động dựa trên chúng, tôi đã khởi động công việc kinh doanh mà tôi đã tạo dựng. Bây giờ, tôi cân nhắc giữa mọi quyết định cá nhân và nghề nghiệp so với chúng, và khi tôi sắp xếp các quyết định với giá trị cốt lõi của mình, tôi sẽ thể hiện hết mình trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. – Lisa Walsh, Huấn luyện viên điều hành Beacon

Đọc nhiều hơn email

Bất cứ khi nào tôi ra khỏi khu vực của mình, thường là do tôi đã dừng hoặc tạm dừng việc đọc của mình. Ý tôi không phải là đọc email, mà là chủ ý đọc sách kinh doanh, tài liệu về ngành then chốt và sách tùy chọn, chẳng hạn như tiểu sử. Không có gì cho phép bạn thoát khỏi thế giới xung quanh nhanh hơn việc kết hợp với những trải nghiệm và câu chuyện khác. Cách tốt nhất, đối với tôi, là đọc. – John M. O’Connor, Career Pro Inc.

Đi bộ hàng ngày

Càng bận rộn, bạn càng cần dành thời gian rõ ràng để có thể tĩnh tâm và thực hành phản ánh bản thân có ý nghĩa. Đối với tôi, điều này thường diễn ra dưới hình thức đi dạo hàng ngày với những chú chó của tôi quanh công viên trong khu phố. Không khí trong lành và quang cảnh tuyệt đẹp là bối cảnh hoàn hảo để tôi trút bỏ những căng thẳng trong ngày và trở nên gần gũi hơn với bản thân. – Jonathan H. Westover, Ph.D, Đại học Thung lũng Utah & Đổi mới nguồn nhân lực, LLC

Nhìn vào nơi bạn thất bại và nơi bạn thành công

Vào cuối ngày, tôi luôn tổng kết lại bằng cách xem tôi thất bại ở đâu và tôi thắng ở đâu. Những người sáng lập thường có lỗi khi chỉ ăn mừng chiến thắng, nhưng điều này giúp bạn có cơ hội thành thật, đánh giá xem bạn đã mắc lỗi ở đâu và vẫn tiếp tục phát triển! – Maresa Friedman, Giám đốc Cat Herde

Quan sát hơi thở của bạn

Mỗi trạng thái tinh thần đều có một đối tác vật lý được kết nối không thể tách rời. Khi bạn cảm thấy gấp gáp hoặc không thể dừng lại và tự phản xạ, hãy quan sát hơi thở của bạn. Đây là khía cạnh đầu tiên và có thể kiểm soát trực tiếp nhất của trạng thái hiệu suất của bạn. Để đạt được sự bình tĩnh về cảm xúc, hãy để hơi thở của bạn hoạt động như một hướng dẫn. – Ruben Crawford, Empowertale Ltd

Linh Đàm

Nguồn: Forbes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *