Life

6 cách ánh sáng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn

Mình nhớ lần đi triển lãm di sản của Hermes, ngoài ấn tượng về những di sản của một thương hiệu đỉnh cao, ấn tượng về cách sắp đặt không chỉ những “tác phẩm” di sản, mình còn vô cùng ngạc nhiên cách các giám tuyển bố cục ánh sáng để tôn lên những quả cầu da, những tẩu thuốc hay đơn giản là chiếc yên ngựa Hermes… Để giữa bóng tối yên tĩnh, vẻ đẹp của những kiệt tác, được tôn lên, hoàn mỹ, trọn vẹn!

Quả cầu da với cách sắp đặt ánh sáng hoàn hảo trong triển lãm Hermes

Và rồi giữa những lẫn trải nghiệm ánh sáng khác nhau một lần nữa lại làm mình tự hỏi: Một bộ phim hay, một bản nhạc đẹp, một tác phẩm nghệ thuật tinh tế có thể khiến bạn đắm đuối, một tách trà thơm có thể khiến bạn thư thái hay một ly whiskey có thể khiến bạn chỉ muốn chếnh choáng, nhưng sự thay đổi về ánh sáng thì sao?

Chuyện bạn thấy vui hơn vào một ngày nắng đẹp, hay bảng lảng buồn vào một chiều mưa ảm đạm tối sầm có phải ngẫu nhiên?

Và tại sao ở những văn phòng làm việc, ánh sáng lại thường có màu sáng và đồng đều, còn tại các triển lãm, nhà hàng fine dining, nhà hát, quán bar… các góc và cường độ ánh sáng, khối màu lại khác nhau? Bạn đã bao giờ tự hỏi?

Hầu hết chúng ta không nghĩ nhiều về cách ánh sáng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Nhưng nếu bạn thấy mình mỉm cười vào những ngày nắng đẹp hoặc cảm thấy sáng tạo hơn với ánh đèn được hạ thấp độ sáng thì đó không phải là ngẫu nhiên. Các loại ánh sáng khác nhau mà chúng ta tiếp xúc có thể có tác động thực sự đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của chúng ta. Dưới đây là sáu cách ánh sáng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn.

Ánh sáng tươi sáng có thể khuyến khích tâm trạng

Chúng ta có thể trải nghiệm cả cảm xúc tích cực và tiêu cực mãnh liệt hơn dưới ánh đèn sáng hơn. Trong một nghiên cứu năm 2014, các nhà nghiên cứu yêu cầu các tình nguyện viên đánh giá tính hiếu chiến của một người hư cấu, sức hấp dẫn của ba người phụ nữ và sự hấp dẫn của các loại nước sốt cánh gà cay khác nhau. Họ cũng yêu cầu các tình nguyện viên báo cáo cảm giác của họ về một loạt các từ tích cực, tiêu cực và trung tính. Nhìn chung, các tình nguyện viên ngồi trong một căn phòng có ánh sáng rực rỡ đánh giá nhân vật này hung dữ hơn và phụ nữ hấp dẫn hơn những người trong phòng thiếu ánh sáng. Họ cũng bày tỏ sự yêu thích đối với món cánh gà sốt cay hơn và cảm thấy mạnh mẽ hơn về những từ tích cực và tiêu cực. Khi đối mặt với cả cảm xúc tiêu cực và tích cực, phản ứng của các tình nguyện viên dữ dội hơn dưới ánh đèn sáng hơn.

Ánh sáng xanh giúp ta cảm thấy nhiều năng lượng

Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày có thể cung cấp cho chúng ta thêm một số năng lượng và giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người tham gia tiếp xúc với ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, năng lượng cao có năng suất cao hơn: Họ có thể hoàn thành các nhiệm vụ nhận thức nhanh hơn và chính xác hơn so với nhóm đối chứng. Ánh sáng xanh làm tăng sự tỉnh táo của họ không chỉ trong khi phơi sáng, mà còn trong nửa giờ sau khi kết thúc tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Nhưng đồng thời là vấn đề vào giờ đi ngủ

Trong khi ánh sáng xanh lam có thể cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng cần thiết vào ban ngày, nó cũng có thể khiến chúng ta khó ngủ hơn vào ban đêm. Tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh và máy tính xách tay trong những giờ trước khi đi ngủ làm ức chế cơ thể chúng ta sản xuất hormone melatonin gây buồn ngủ, có thể khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ. Như bạn có thể đã nhận thấy nếu bạn đã từng vật lộn để đi vào giấc ngủ vào ban đêm, thiếu ngủ có rất nhiều tác dụng phụ về mặt tinh thần và sinh lý, từ suy giảm khả năng phán đoán, căng thẳng đến tăng huyết áp. Vì vậy, mặc dù ánh sáng xanh có thể giúp bạn đón tôi vào buổi sáng hữu ích, nhưng bạn có thể muốn tắt máy tính xách tay của mình một vài giờ trước khi đi ngủ.

Ánh sáng tự nhiên làm bạn hạnh phúc

Đón một vài tia nắng tự nhiên trong ngày có thể tạo nên một thế giới khác biệt. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người có cửa sổ trong văn phòng tập thể dục nhiều hơn, ngủ nhiều hơn (trung bình, hơn 46 phút mỗi đêm!) Và có cảm giác khỏe mạnh hơn so với những người có văn phòng không có cửa sổ. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên sẽ giúp cơ thể chúng ta tuân theo nhịp sinh học tự nhiên, nhờ đó chúng ta biết khi nào thì cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng và khi nào thì cảm thấy buồn ngủ.

Và giúp giảm trầm cảm

Ánh sáng tự nhiên thậm chí có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Trong một nghiên cứu năm 2013, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, đối với những người bị thiếu hụt cả vitamin D và trầm cảm, bảy tuần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (dưới dạng tăng thời gian ở ngoài trời), sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Một nghiên cứu khác năm 2015 đã chứng thực những phát hiện này. Thay vì dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời, các tình nguyện viên trong nghiên cứu năm 2015 đã tham gia vào liệu pháp ánh sáng, một quá trình bao gồm việc tiếp xúc thường xuyên, kéo dài với các loại đèn được thiết kế để bắt chước ánh sáng tự nhiên ngoài trời.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự kết hợp của liệu pháp ánh sáng và thuốc chống trầm cảm có hiệu quả hơn đáng kể trong việc điều trị trầm cảm so với thuốc chống trầm cảm đơn thuần. Tất nhiên, ánh sáng đơn thuần không thể chữa khỏi bệnh trầm cảm – nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng ánh sáng tự nhiên có thể là một công cụ hữu ích trong việc giảm bớt các triệu chứng của nó.

Ánh sáng đồng thời ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của bạn

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ánh sáng ảnh hưởng đến lượng chúng ta ăn, tốc độ ăn của chúng ta, loại thức ăn mà chúng ta có tâm trạng thích và thậm chí cả nhận thức của chúng ta về hương vị. Nói chung, chúng ta ăn chậm hơn và tiêu thụ ít thức ăn hơn trong các nhà hàng có ánh sáng dịu hơn, mờ hơn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có nhiều khả năng gọi đồ ăn không tốt cho sức khỏe ở những nhà hàng tối hơn.

Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do ánh sáng dịu hơn có thể khiến chúng ta ít tỉnh táo hơn và thư thái hơn, có nghĩa là chúng ta ít có khả năng suy nghĩ về lựa chọn thực phẩm của mình (và đánh giá lượng calo của chúng) nhưng có nhiều khả năng ăn với tốc độ nhàn nhã, thay vì quấn khăn thức ăn của chúng ta lại.

Nhưng ánh sáng không chỉ ảnh hưởng đến những gì chúng ta ăn mà thậm chí còn có thể ảnh hưởng đến hương vị của mọi thứ. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2009 cho thấy ánh sáng nền ảnh hưởng đến mức độ một nhóm tình nguyện viên thích một nhãn hiệu rượu cụ thể, có thể do cách các loại ánh sáng khác nhau ảnh hưởng đến màu sắc của rượu.

Linh Đàm

—————————————————–

Bài viết tham khảo tư liệu của Mental Floss đồng thời thể hiện quan điểm của tác giả, thuộc bản quyền linhdam.co. Chào đón chia sẻ của độc giả.

Riêng với chia sẻ vì mục đích thương mại, đăng bài trên báo mà chưa có sự đồng ý của tác giả là KHÔNG ĐƯỢC PHÉP. Quý đối tác/bạn đọc có nhu cầu liên hệ với Linh về bản quyền, cơ hội hợp tác, hoạt động thương mại, vui lòng email tới info@linhdam.co hoặc linhngocdam@gmail.com.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *