Life

Ánh sáng ảnh hưởng đến tâm trạng và năng suất làm việc như thế nào?

Càng nhiều nghiên cứu về tác động của ánh sáng, người ta càng phát hiện ra rằng ánh sáng có tác động sâu sắc đến cuộc sống của con người. Các nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng ảnh hưởng đến nhiều yếu tố sinh học, tinh thần và cảm xúc, và nó thậm chí còn trực tiếp ảnh hưởng đến tâm trạng và năng suất của chúng ta.

Ở nhà

Chúng ta đều biết rằng ánh sáng kém có thể gây hại cho mắt, đặc biệt là khi đọc sách, nhưng ánh sáng kém có thể gây ra những ảnh hưởng nào khác cho chúng ta khi ở trong nhà?

Bạn tin hay không thì tùy, ánh sáng không đủ góp phần gây ra trầm cảm và thiếu hụt vitamin D, trong khi ánh sáng thích hợp được biết là có thể cải thiện tâm trạng và mức năng lượng.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ánh sáng có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Người ta thấy mọi người ăn những bữa ăn chậm hơn và nhẹ hơn trong những căn phòng có đèn sáng, trong khi họ thường ăn quá nhiều trong những không gian có ánh sáng yếu.

Đáng kể nhất, ánh sáng được biết là ảnh hưởng đến nhịp sinh học. Điều này có nghĩa là ánh sáng có thể góp phần vào sự tỉnh táo và tỉnh táo của bạn vào buổi sáng, và nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc khiến bạn thức cả đêm. Như bạn có thể mong đợi, đèn sáng hơn là tốt nhất cho buổi sáng và ban ngày, trong khi đèn mờ là tốt nhất vào buổi tối. Mặt trái của những điều này có thể gây ra rối loạn nhịp sinh học, làm xáo trộn lịch trình ngủ của bạn hoặc khiến bạn khó tìm thấy năng lượng trong suốt cả ngày.

Ở văn phòng

Cũng đã có rất nhiều nghiên cứu về loại ánh sáng nên được sử dụng trong văn phòng để tạo ra một môi trường làm việc vui vẻ và hiệu quả nhất. Các nghiên cứu đang phát hiện ra rằng ánh sáng kém có thể gây hại đến năng suất làm việc, cụ thể là ánh sáng mờ. Làm việc trong phòng với ánh sáng quá mờ có thể khiến mắt bị căng và thậm chí dẫn đến đau đầu và / hoặc đau nửa đầu. Ánh sáng không đủ cũng có thể dẫn đến buồn ngủ tại nơi làm việc và khó duy trì sự tập trung và động lực.

Ngược lại, ánh sáng gay gắt cũng có thể gây bất lợi. Đèn huỳnh quang quá sáng cũng có thể gây ra chứng đau đầu và / hoặc chứng đau nửa đầu, và nhân viên làm việc trong những điều kiện này thường không hài lòng với công việc của họ.

Giải pháp

Với tất cả những khám phá về tác dụng của ánh sáng, việc có thể điều khiển ánh sáng ngày càng trở nên quan trọng hơn.

Họ nói rằng giải pháp được công nhận phổ biến nhất để tránh những tác động tiêu cực của việc không đủ ánh sáng và ánh sáng gay gắt là cung cấp ánh sáng tự nhiên.

Cửa sổ trong nhà và tại nơi làm việc của bạn có thể lấp đầy các phòng với chất lượng ánh sáng cao nhất và cung cấp một giải pháp an toàn, tự nhiên.

Trên thực tế, một nghiên cứu nói rằng ánh sáng tự nhiên ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp đến tâm trạng, hành vi và sự cân bằng nội tiết tố. Nghiên cứu tuyên bố rằng ánh sáng tự nhiên có thể tạo ra ít bệnh tật hơn ở nhà, tỷ lệ đi làm tốt hơn và môi trường xung quanh hạnh phúc hơn.

Linh Đàm

—————————————————–

Bài viết tham khảo tư liệu của Lights.com đồng thời thể hiện quan điểm của tác giả, thuộc bản quyền linhdam.co. Chào đón chia sẻ của độc giả.

Riêng với chia sẻ vì mục đích thương mại, đăng bài trên báo mà chưa có sự đồng ý của tác giả là KHÔNG ĐƯỢC PHÉP. Quý đối tác/bạn đọc có nhu cầu liên hệ với Linh về bản quyền, cơ hội hợp tác, hoạt động thương mại, vui lòng email tới info@linhdam.co hoặc linhngocdam@gmail.com.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *