Life

8 khía cạnh về sức khỏe: Bạn đang ở đâu?

Tưởng tượng bạn sống mỗi ngày như đang lái xe. Khi bánh xe cân bằng, căng đầy, bạn kiểm soát cuộc sống trong tay mình.

Nhưng chuyện gì xảy ra nếu xe bị xì lốp?

Sức khỏe đối với bạn bao gồm chỉ sức khỏe thể chất, hay cả những khía cạnh khác như tinh thần, tình cảm, tài chính, sự nghiệp, xã hội…? Và để hạnh phúc, liệu khỏe mạnh về thể chất đã là đủ?

Tôi tin bạn tự trả lời được câu trả lời này. Sức khỏe trong thời điểm hiện tại không chỉ bao gồm khỏe về thể chất, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân nặng ổn định hay không bệnh tật. Nó rộng và đa chiều hơn thế rất nhiều!

Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (The Substance Abuse and Mental Health Services Administration – SAMHSA) đã chỉ ra 8 khía cạnh của sự khỏe mạnh cần tập trung vào để tối ưu hóa sức khỏe.

Tám khía cạnh bao gồm: cảm xúc, tinh thần, trí tuệ, thể chất, môi trường, tài chính, nghề nghiệp và xã hội. Sức khỏe có thể bị tổn hại do thiếu sự hỗ trợ, chấn thương, lối suy nghĩ không hữu ích, bệnh tật / khuyết tật mãn tính và việc sử dụng chất kích thích.

Tám khía cạnh sức khỏe này được định nghĩa phía dưới kèm theo các ví dụ và ý tưởng để cải thiện từng lĩnh vực.

1. Cảm xúc

SAMHSA xác định sức khỏe tinh thần là khả năng đối phó hiệu quả với cuộc sống và xây dựng mối quan hệ đáng hài lòng với người khác. Những người có tình cảm lành mạnh cảm thấy tự tin, kiểm soát được cảm xúc và hành vi của mình và có thể đối phó với những thách thức trong cuộc sống.

Vượt qua những thử thách trong cuộc sống có thể giúp xây dựng khả năng phục hồi khi chúng ta học được rằng thất bại là có thể vượt qua.

Sức khỏe cảm xúc có thể được duy trì hoặc cải thiện bằng cách tham gia vào các hoạt động thư giãn và giải trí thường xuyên. Thực hiện các hoạt động liên quan đến từng giác quan của bạn: ngửi, nếm, chạm, nhìn và nghe. Nghe loại nhạc yêu thích, ăn thức ăn yêu thích, xem bộ phim yêu thích, chơi với thú cưng hoặc ngắm cảnh hoàng hôn ưa thích.

2. Tinh thần

Sức khỏe tinh thần liên quan đến các giá trị và niềm tin của bạn giúp bạn tìm thấy ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống của mình.

Sức khỏe tinh thần có thể đến từ các hoạt động như tình nguyện, suy ngẫm về bản thân, thiền định, cầu nguyện hoặc dành thời gian trong thiên nhiên.

Các dấu hiệu của việc có một sức khỏe tinh thần mạnh mẽ bao gồm có các giá trị rõ ràng, cảm giác tự tin và cảm giác bình yên bên trong.

Để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, hãy cân nhắc việc tạo ra một không gian yên tĩnh để được một mình và suy ngẫm hoặc tìm một nơi có thể phát huy trí tò mò và sự chơi đùa. Duy trì thái độ vui tươi, tò mò có thể giúp bạn tìm thấy những trải nghiệm mang lại hy vọng, mục đích và ý nghĩa.

3. Trí tuệ

Trí tuệ khỏe mạnh là khi bạn nhận ra tài năng độc đáo của mình để sáng tạo và bạn tìm cách sử dụng kiến thức và kỹ năng của mình.

Khi bạn bồi dưỡng trí tuệ của mình, bạn sẽ tham gia vào các hoạt động giúp phát triển tinh thần. Đọc, làm các câu đố đầy thử thách như ô chữ hoặc Sudoku, tranh luận các vấn đề với những người có quan điểm đối lập, học một ngôn ngữ mới hoặc nhạc cụ, thử một sở thích mới hoặc dạy và kèm cặp người khác đều là những cách để duy trì hoặc cải thiện trí tuệ của bạn.

Khi bạn thử thách bản thân để học một kỹ năng mới, bạn đang xây dựng sức khỏe trí tuệ của mình. Những người chú ý đến sức khỏe trí tuệ của họ thường thấy rằng họ có khả năng tập trung tốt hơn, cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy phản biện tốt hơn.

4. Thể chất

Sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng bởi hoạt động thể chất, dinh dưỡng lành mạnh và ngủ đủ giấc. Có rất nhiều ví dụ về hoạt động thể chất có mức độ từ nhẹ đến mạnh.

Duy trì sức khỏe thể chất của bạn có thể bao gồm yoga, đạp xe, nhảy dây, tham gia các môn thể thao, chạy, đi bộ, chạy bộ, trượt tuyết, khiêu vũ, quần vợt và làm vườn. Nhiều người sử dụng hút thuốc như một công cụ đối phó.

Thật không may, phương pháp đối phó này có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe thể chất, bao gồm cả bệnh tim và ung thư, đồng thời có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm của một người. SAMHSA tuyên bố rằng các bệnh liên quan đến hút thuốc lá có liên quan đến một nửa số ca tử vong ở những người được chẩn đoán có tình trạng sức khỏe hành vi.

5. Môi trường

Môi trường lành mạnh có liên quan đến môi trường xung quanh bạn. Khía cạnh sức khỏe này kết nối sức khỏe tổng thể của bạn với sức khỏe của môi trường. Môi trường của bạn, cả môi trường xã hội và môi trường tự nhiên, có thể ảnh hưởng rất nhiều đến cảm giác của bạn. Bạn sẽ khó cảm thấy lành mạnh nếu bạn bị bao quanh bởi sự lộn xộn và vô tổ chức, hoặc nếu bạn cảm thấy không an toàn trong môi trường của mình. Ô nhiễm, bạo lực, tích tụ rác và bảo tồn nước là một số yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe môi trường.

Các cách để quản lý môi trường lành mạnh bao gồm tạo sự giám sát trong khu phố, tái chế, trồng khu vườn cá nhân hoặc cộng đồng, mua các sản phẩm có bao bì giản lược, tránh xả rác và tiết kiệm năng lượng và nước bằng cách tắt đèn và nước khi không sử dụng.

6. Tài chính

Sự lành mạnh về tài chính là cảm giác hài lòng về tình hình tài chính của bạn. Tài chính là yếu tố gây căng thẳng chung cho mọi người, vì vậy, có thể giảm thiểu lo lắng về khía cạnh này trong cuộc sống của bạn có thể nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.

Các lựa chọn để quản lý tài chính lành mạnh bao gồm có ngân sách hộ gia đình, bắt đầu một tài khoản tiết kiệm và thêm vào đó hàng tháng dù chỉ là một khoản nhỏ, tiết kiệm một phần thu nhập của bạn trong tài khoản khẩn cấp, cắt giảm hoặc hạn chế các chi phí không cần thiết, tránh sử dụng thẻ tín dụng nợ, quyên góp cho một tổ chức từ thiện có ý nghĩa, mua sắm tại các cửa hàng tiết kiệm, sử dụng thư viện để có sách và DVD miễn phí, và nấu các bữa ăn của riêng bạn thay vì đi ăn ở ngoài.

Hãy thử theo dõi chi tiêu của bạn trong một tháng để xem tiền của bạn đang đi đâu và đặt mục tiêu dựa trên những gì bạn tìm thấy.

7. Nghề nghiệp

Sức khỏe nghề nghiệp là cảm giác hài lòng với sự lựa chọn công việc của bạn. Sức khỏe nghề nghiệp bao gồm việc cân bằng giữa công việc và thời gian giải trí, xây dựng mối quan hệ với đồng nghiệp và quản lý căng thẳng tại nơi làm việc. Mục tiêu chăm sóc sức khỏe nghề nghiệp có thể bao gồm việc tìm kiếm công việc có ý nghĩa và bổ ích về mặt tài chính.

Tìm công việc phù hợp với giá trị, sở thích và kỹ năng của bạn có thể giúp duy trì sức khỏe nghề nghiệp. Xem xét văn hóa công sở của bạn và xác định xem bạn cảm thấy như thế nào; Nếu bạn phát hiện ra mình cảm thấy thiếu sự hỗ trợ, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh và đảm bảo tham gia các hoạt động giải trí có thể giúp cân bằng căng thẳng trong công việc.

8. Xã hội

Sức khỏe xã hội là cảm giác kết nối và thuộc về. Các khía cạnh xã hội của sức khỏe liên quan đến việc tạo ra và duy trì một mạng lưới hỗ trợ lành mạnh.

Xây dựng một khía cạnh xã hội lành mạnh có thể bao gồm việc rủ đồng nghiệp hoặc người quen đi ăn trưa, tham gia câu lạc bộ hoặc tổ chức, thiết lập ranh giới lành mạnh, sử dụng các kỹ năng giao tiếp tốt, quyết đoán thay vì thụ động hoặc hung hăng, chân thành và xác thực với người khác và đối xử với người khác một cách tôn trọng.

Lời kết

Từ trước đến nay, xã hội thường ưu tiên khỏe mạnh về thể chất hơn so với các khía cạnh khác của sức khỏe. Nhưng càng ngày, mọi người càng có xu hướng tiếp cận sức khỏe theo hướng toàn diện hơn và cách sống đang được khuyến khích là “lối sống cho phép bạn trở thành người tốt nhất mà tiềm năng, điều kiện và số phận của bạn cho phép”.

Và vì nó là một định nghĩa về sức khỏe toàn diện, cân bằng như một vòng tròn, cần chú ý rằng nên chăm sóc tất cả các khía cạnh. Việc bỏ qua bất kỳ khía cạnh nào theo thời gian cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến các khía cạnh khác và cuối cùng chính là sức khỏe, hạnh phúc và chất lượng sống của mỗi người.

Tất nhiên, mỗi người có một thiên hướng và ưu tiên riêng cũng như sở thích riêng, vì vậy nên phấn đấu cho sự “hòa hợp cá nhân”  một cách phù hợp nhất để có một cuộc sống trọn vẹn.

Linh Đàm

Tài liệu:

https://www.nwmissouri.edu/wellness/pdf/shift/balancingyourwellness.pdf

—————————————————–

Bài viết thuộc bản quyền Linhdam.Co. Chào đón chia sẻ của độc giả.

Riêng với chia sẻ vì mục đích thương mại, đăng bài trên báo mà chưa có sự đồng ý của tác giả là KHÔNG ĐƯỢC PHÉP. Quý đối tác/bạn đọc có nhu cầu liên hệ với Linh về bản quyền, cơ hội hợp tác, hoạt động thương mại, vui lòng email tới info@linhdam.co hoặc linhngocdam@gmail.com.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *